Les Samedis de L'Équilibre

Les Samedis de L’Équilibre. Un parcours ludique pour prendre soin de toi et t'offrir une parenthèse de réflexion et de passage à l'action.

Tu as tenu toute l’année… mais à quel prix ?

Fatigue, surcharge, perte de sens, difficulté à dire non… Les Samedis de L’Équilibre sont un parcours ludique et interactif en petit groupe (12 pers. max) pour ralentir, clarifier ce qui se joue, et ancrer des changements durables, avec des outils concrets.

Est-ce que tu te reconnais ?

☐ Tu te sens fatigué·e même après une bonne nuit

☐ Tu as l’impression de courir après le temps

☐ Ton téléphone est la première chose que tu regardes le matin

☐ Tu dis “oui” à tout, “non” jamais

☐ Tu perds le sens de ce que tu fais

☐ Tu n’as plus d’énergie pour ta famille ou tes loisirs

Si tu as coché au moins 2 cases, ce parcours est fait pour toi.

Ces ateliers offrent un espace structuré et des outils concrets. Ils ne remplacent pas un suivi médical.

Ce que tu vas gagner concrètement

• Clarté : comprendre ce qui t’épuise vraiment (sans te juger)
• Limites : apprendre à dire non et protéger ton énergie
• Priorités : arrêter de courir et retrouver un cap
• Énergie : mieux respecter tes rythmes et recharger durablement
• Plan : repartir avec des actions réalistes et un cadre pour la suite

Le parcours – 1er semestre (6 ateliers) 6 temps forts. 1 progression.(Chaque atelier peut être suivi séparément)

7 mars – RÉVEILLE-TOI Comprendre ce qui se joue derrière son épuisement et repartir avec son évaluation et des outils pour stopper le processus.

21 mars – PROTÈGE-TOI Dire non et poser tes limites sans culpabiliser.

25 avril – REPRENDS LE CONTRÔLE Clarifier ses priorités pour ne plus subir.

9 mai – RECHARGE-TOI Prendre soin de son énergie et apprendre à s’écouter.
(avec Merryl)

30 mai – DÉPLOIE TA CONFIANCE Installer des habitudes qui tiennent dans le temps grâce à une posture assurée et confiante. (avec Merryl)

13 juin – HONORE TON CYCLE Comprendre le lien cycle hormonal, énergie et fatigue, et mieux se respecter. (spécial femmes, avec Merryl)

Ce qui rend ces ateliers différents

👥 Petit groupe (12 max) Une écoute réelle de chacun·e, presque comme un coaching individuel, porté par la richesse du collectif.

🎲 Format expérientiel & ludique On comprend en expérimentant, pas seulement en parlant. Pas de longue théorie, promis !

📘 Workbook personnalisé Tu repars avec des outils concrets, prêts à appliquer.

☕ Café & croissants Un moment chaleureux, hors du rythme habituel.

et deux intervenantes spécialisées dans la santé mentale. Une pédopsychiatre avec 12 ans d'expérience dans le domaine de la psychiatrie, spécialisée dans le burn-out, reconvertie dans le coaching et une kinésiologue seront vos alliées pendant tout le parcours. Elles vous accompagneront avec bienveillance pour que vous atteignez vos objectifs.

Formats & tarifs

contactez vanessa@horizon2-0.ch

Infos pratiques

📍Lieu : L’Amuse-Bar, Rue du Manège 19, 2300 La Chaux-de-Fonds

🕘 Horaire : 9h–12h15 (Accueil à 8h45)

Vos intervenantes

Vanessa Thomann-Rechik Médecin psychiatre et psychothérapeute, avec 12 ans d’expérience en psychiatrie. Spécialiste du burn-out, j’ai développé une méthode de prise en charge pour vous accompagner vers la reconstruction de votre identité. J’accompagne également sur le terrain, en individuel ou en groupe, les managers, RH et dirigeants à transformer leur management pour favoriser un engagement durable de leurs équipes sans s’épuiser et sans les épuiser.  

Merryl Dellea Kinésiologue, spécialisée dans la régulation, l’écoute du corps et les rythmes physiologiques.

Notre objectif: clarifier et rendre accessible notre approche de la santé mentale pour des changements ancrés de manière durable

❓Questions fréquentes

Dois-je suivre les 6 ateliers ? Non. Chaque atelier est indépendant. Le parcours apporte plus de continuité.

Je suis très fatigué·e, est-ce adapté ? Oui. Le cadre est conçu pour ralentir et remettre de la clarté. En cas de doute médical, consulte ton médecin.

Combien de personnes par groupe ? 12 max pour préserver la qualité et la confidentialité.

Comment réserver ? Via le bouton de réservation ou par email. (vanessa@horizon2-0.ch)

Envie que 2026 soit vraiment différente ?

Offre-toi un samedi pour respirer, comprendre et décider. Places limitées.

📩 Questions : vanessa@horizon2-0.ch